＜手順＞
① 立位にて手をお腹に当てる。
② 背すじを伸ばしながら後ろに軽くのけぞる。
③ 上半身を前に軽くかかがみながら、お腹を凹ます。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
お腹 凹ませ
＜手順＞
① 立位にて手をお腹に当てる。
② 背すじを伸ばしながら後ろに軽くのけぞる。
③ 上半身を前に軽くかかがみながら、お腹を凹ます。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。