＜手順＞
① 椅子座位にて片肘を曲げた状態で腕を上げておく。
② 胴体を曲げながら片脚を上げ、同側の肘と膝をタッチする。
③ 胴体を上げながら上げた脚を降ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
＜類似種目＞
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