脚組み ふともも上げ

    

<手順>

① 椅子座位にて片脚を組んでおく。

② 脚を組んだまま両脚を真上に挙上する。

③ 脚を下ろし元の姿勢に戻る。

②~③を反復する。

<効果>

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<使う筋肉>

◎お腹の筋肉

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