＜手順＞
① あお向け姿勢で両膝を立てる。両手は胸の前で組んでおく。
② 顔を脚に向けながら頭を持ち上げる。
③ ゆっくり頭を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
上体起こし（手組み・軽度）
＜手順＞
① あお向け姿勢で両膝を立てる。両手は胸の前で組んでおく。
② 顔を脚に向けながら頭を持ち上げる。
③ ゆっくり頭を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。