＜手順＞
① あお向けになる。
② 手足と首を支点とし、胴体と脚を弓なりに反らせ浮かせる。
③ 胴体、脚を下ろす。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉
◎ふともも裏の筋肉
○首回りの筋肉
○おしりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
おしり浮かし[バックアーチ]
＜手順＞
① あお向けになる。
② 手足と首を支点とし、胴体と脚を弓なりに反らせ浮かせる。
③ 胴体、脚を下ろす。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉
◎ふともも裏の筋肉
○首回りの筋肉
○おしりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。