＜手順＞
① 首の後ろにタオルを回し、両手でタオルの端を握る。頭は後方に倒しておく。
② タオルで適度に抵抗をかけながら、頭を前方に起こす。
③ 力を緩め、頭を後方へ倒した姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎首の筋肉
＜類似種目＞
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