＜手順＞
① 椅子に座り、片足下にタオルを敷いておく。
② 足の指を曲げ、タオルを手前にたぐり寄せる。
③ タオルの端に達するまで②を繰り返す。
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＜使う筋肉＞
◎足裏の筋肉 ◎ふくらはぎの筋肉（深部）
＜類似運動＞
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