＜手順＞
① 胸郭側面と上腕の間にボールをはさむ。肘関節は屈曲位にしておく。
② 肩関節内転にてボールを押しつぶす。
③ 力を抜き、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大円筋 ◎大胸筋 ◎広背筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
