ボール 膝下つぶし[クワドセッティング]

    

<手順>

① 長座位にて、片膝下にボールを入れておく。

② 膝下でボールを真下に押しつぶす。

③ 力を緩める。

②~③を反復する。

<効果>

――――――――――――――――――――――――――――

<使う筋肉>

◎大腿四頭筋

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。