＜手順＞
① 手指を伸展し、指間はぴったりと閉じておく。
② 母指、小指ともに外転し、指間を開く。
③ 指間を閉じる。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
（指間を開く）◎背側骨間筋
◎長母指外転筋
◎小指外転筋
（指間を閉じる）◎掌側骨間筋
◎母指内転筋
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