＜ポイント＞
・ 立脚側足部は段端から少し足尖が出る程度の位置に置くと動作が行いやすい。
・ 動作に不安がある場合は、２足１段での動作、もしくは後ろ向きでの降段動作＜類似運動参照＞で行う。
※動作パターン(右図)
↓下の四角にカーソルを合わせると解説図が表示されます↓
２足１段
１足１段
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＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋 ◎中殿筋
○大腿二頭筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
○脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
