＜手順＞
① 後段方向に対して背を向けて立つ。片側上肢は手すりを把持しておく。
② 片側下肢を下段面に向け下ろす。
③ 反対側下肢を下段面に下ろし、両足部をそろえる。
④ ②～③を反復する。
＜解説＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋 ◎中殿筋
○大腿二頭筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
○脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
