＜手順＞
① 後段方向に対して背を向けて立つ。片手は手すりをつかんでおく。
② 片脚を下段面に向け下ろす。
③ もう片脚を下段面に下ろし、両足をそろえる。
④ ②～③を反復する。
＜解説＞
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＜使う筋肉＞
◎ふともも前の筋肉
◎おしりの筋肉
○ふともも裏の筋肉
○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
階段（降段・後ろ向き）
