運動の効果 - 筋力アップ -

  

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解説

  • 中~高強度の負荷がかかる運動
  • 運動により筋に機械的刺激が加わり、その刺激により乳酸が作られる
  • 運動刺激により筋線維が微細に損傷する
  • 運動後の栄養や休養により損傷個所が修復される
    また、乳酸を脳が感知すると成長ホルモンが作られ、損傷箇所の修復を促進する
  • 修復された箇所は以前よりも太く、強靭になる
    = 筋力が強くなる