運動の効果　- 便秘改善 -

解説

• 運動(特に体操や筋力運動等、全身の筋肉を使う運動)
• 筋肉がつく
• “いきむ”力が強くなる
• また、体を動かすことへの刺激が直接、腸運動(蠕動[ぜんどう]運動)を促す
• 便秘が改善する
  ※お通じコントロールは身体活動以外に食生活や水分摂取、精神状態、薬の服用等、様々な要因が関わってきます。これらの総合的な取り組みがお通じ対策には必要になってきます。