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レベル２～４

　メリハリある上半身を作るには背中のプロポーションが欠かせません。また、背中の筋肉を鍛えることで美しい姿勢作りにも役立ちます。

padlockメニュー作成チューブ
腕広げ
解説
padlockメニュー作成チューブ
両腕引きつけ
[プルダウン]
解説
データメニュー作成チューブ
腕伸ばし(後方)
[リアレイズ]
解説
データメニュー作成ペットボトル
片腕引き上げ
[ワンハンドロー]
解説
データメニュー作成鉄棒懸垂
(手幅ノーマル)
解説
データメニュー作成鉄棒懸垂
(手幅ワイド)
解説

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