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コースビジュアル
レベル3 レベル4

レベル３～４

　体の中でも大きな面積をもつ脚の筋肉を集中的に鍛え、基礎代謝を上げます。相応の時間は要しますが太りにくく、痩せやすい体作りを目指します。

データメニュー作成スクワット
(最大可動域)
[フル]
解説
データメニュー作成がに股
スクワット
解説
padlockメニュー作成片脚体重乗せ
(前方)
[フロントランジ]
解説
データメニュー作成上体引き上げ
[デッドリフト]
解説
padlockメニュー作成片脚おしり上げ
(手上げ)
解説
データメニュー作成ジョギング
解説

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