＜手順＞
① 立位にて片側下肢を一歩大きめに前に出しておく。手は手すりに添えておく。
② 前方の下肢に体重を乗せる。
③ 後方の下肢に体重を戻す。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋
○他、下肢全体の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
体重移動（前後・手すり使用）
＜手順＞
① 立位にて片側下肢を一歩大きめに前に出しておく。手は手すりに添えておく。
② 前方の下肢に体重を乗せる。
③ 後方の下肢に体重を戻す。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋
○他、下肢全体の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
