＜手順＞
① 立位にて左右の足幅を大きめに開いておく。手は手すりに添えておく。
② 片側下肢に体重を乗せる。
③ 反対側の下肢に体重を乗せる。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋
○他、下肢全体の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
体重移動（左右・手すり使用）
＜手順＞
① 立位にて左右の足幅を大きめに開いておく。手は手すりに添えておく。
② 片側下肢に体重を乗せる。
③ 反対側の下肢に体重を乗せる。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋
○他、下肢全体の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
