＜手順＞
① 立位にて片脚を一歩大きめに前に出しておく。
② 前に出ている脚に体重を乗せる。
③ 後ろ脚に体重を戻す。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎太もも前の筋肉
◎おしりの筋肉
○他、脚全体の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
体重移動（前後）
＜手順＞
① 立位にて片脚を一歩大きめに前に出しておく。
② 前に出ている脚に体重を乗せる。
③ 後ろ脚に体重を戻す。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎太もも前の筋肉
◎おしりの筋肉
○他、脚全体の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
