＜手順＞
① かかと同士をつけ、つま先は開いておく。手は手すりにかけておく。
② 両方のかかとを上げる。
③ かかとを上げきったら、かかとを下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎ふくらはぎの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
かかと上げ(かかとつけ) [カーフレイズ]
＜手順＞
① かかと同士をつけ、つま先は開いておく。手は手すりにかけておく。
② 両方のかかとを上げる。
③ かかとを上げきったら、かかとを下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎ふくらはぎの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。