＜手順＞
① 椅子座位にて行う。
② 片側下肢を軽く挙上し、側方に足部を着く。
③ その下肢を元に戻す。
④ 同様に反対側下肢を側方に出す。
⑤ その下肢を元に戻す。
⑥ ②～⑤を反復する。
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＜使う筋肉＞
○大腿筋膜張筋 ○中殿筋 ○小殿筋
○短内転筋 ○長内転筋 ○大内転筋
○小内転筋 ○恥骨筋 ○薄筋
○腸腰筋
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