＜手順＞
① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② 腕を挙げながら大きく息を吸う。
③ 腕を下ろしながら息を吐く。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉(深部) ◎あばらの筋肉
（最大限の大きな深呼吸を行った場合）
○首の筋肉 ○お腹の筋肉
（背中を伸びを伴って行った場合）
○背中の筋肉
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