＜手順＞
① バーベルをかつぎ、片足を椅子に置き、片側下肢で体重を支える姿勢をとる。
② 軸側下肢の股・膝関節を屈曲し、体幹重心を落とす。
③ 股・膝関節を最大可動域まで屈曲したら、伸展動作に移行し元に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋
◎大腿二頭筋
◎半腱様筋 ◎半膜様筋
＜類似種目＞
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）
スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）椅子スクワット
スクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワットスクワット（フル）
シシースクワット片脚スクワット（ハーフ）片脚スクワット（フル）
片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワットバランスボールスクワットダンベルスクワットバーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。