＜手順＞
① ベンチに背中をつけ、両手でバーベルを支え、真上に上げておく。
② 両腕を頭上方向に倒していく。
③ 両腕を上げ、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎胸の筋肉 ◎二の腕の筋肉
◎背中の筋肉 ◎肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 腕伸ばし[プルオーバー]
