＜手順＞
① 両手に１個ずつダンベルを把持する。
② 肩甲骨挙上にて両肩をすくめる。
③ 肩を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎僧帽筋
◎肩甲挙筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肩すくめ [シュラッグ]
＜手順＞
① 両手に１個ずつダンベルを把持する。
② 肩甲骨挙上にて両肩をすくめる。
③ 肩を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎僧帽筋
◎肩甲挙筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。