＜手順＞
① ダンベルを片手に持ち、反対側の手足はベンチにつけておく。上半身は前傾しておく。
② ダンベルを持った腕を真上に引き上げる。
③ 力を緩め、腕を下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉
◎肩の筋肉
○腕の筋肉
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ダンベル 片腕引き上げ [ワンハンドロー]
