＜手順＞
① 立位にてタオルの上に片手(動かしにくい側の手)を置く。その手に、もう片方の手を添えて支える。
② タオルでテーブルを拭くように手を前に出す。
③ 最大限、横に手を前に伸ばしたら手前に引く。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉 ◎腕の筋肉 ◎背中の筋肉
○胸の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
立位タオル サンディング (前後・片手添え)
