＜手順＞
① 立位にてタオルの上に片手を置く。
② タオルでテーブルを拭くように肩関節屈曲、肘関節伸展し、上肢を前方に伸ばす。
③ 最大限、上肢を伸ばしたら肩関節伸展、肘関節屈曲にて手前に引く。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎広背筋
◎上腕三頭筋
○大胸筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
立位タオル サンディング (前後)
