＜手順＞
① タオルの上に片手を置く。
② タオルでテーブルを拭くように、肩関節水平外転にて手を横に出す。
③ 肩関節水平内転にて、反対側に手を伸ばす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎大胸筋
○上腕二頭筋 ○上腕三頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
タオル サンディング (左右)
＜手順＞
① タオルの上に片手を置く。
② タオルでテーブルを拭くように、肩関節水平外転にて手を横に出す。
③ 肩関節水平内転にて、反対側に手を伸ばす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎大胸筋
○上腕二頭筋 ○上腕三頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。