＜手順＞
① テーブル上に種々の物品と箱を置く。動かしにくい側の手に、もう片方の手を添えて支える。
② 物品のいずれかを指でつまみ、持ち上げる。
③ 持ち上げた手を伸ばし、箱上に近づける。
④ 目的の箇所で、つまんでいた物品を離し、箱内に収める。
⑤ 物品を変え、②～④を繰り返す。
⑥ 全ての物品を箱内に収めたら、一つずつ箱から取り出す。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎手・前腕の筋肉
○肩まわり・上腕の筋肉
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