＜手順＞
① バランスボール上にて四つ這い位になり、そこからボール上についている上肢を離し、体幹を起こす。
② バランスボール上、膝立ち姿勢でバランスをとる。
③ 一定時間、その姿勢を保つ。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
○体幹・下肢全体の筋肉
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