＜手順＞
① 立位にて、肘屈曲位で上肢を挙上しておく。
② 片側股関節を屈曲・外転・外旋し、体幹回旋を伴いながら対側の肘と膝をタッチする。
③ 同様に逆側の肘と膝をタッチする。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎内腹斜筋 ◎外腹斜筋
○腹直筋 ○脊柱起立筋
○腸腰筋 〇大胸筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
肘膝タッチ クロス[ニートゥエルボー]
