＜手順＞
① あお向け姿勢で、両膝を抱える。
② 一定時間、その姿勢を保持する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
○上半身全体の筋肉
＜類似種目＞
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
