＜手順＞
① 椅子に座り、固定物に引っ掛けたチューブを片手で把持する。
② 肘関節伸展し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① 椅子に座り、固定物に引っ掛けたチューブを片手で把持する。
② 肘関節伸展し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。