＜手順＞
① 立位にて片側外果にチューブを引っかけ、チューブの対側は別の固定物に引っかけておく。
② チューブをかけた下肢を股関節外転する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎中殿筋
＜類似種目＞
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