＜手順＞
① 低鉄棒の下に体を入れ、順手で鉄棒を把持する。手の握る間隔は狭めておき、下肢は前方に伸ばしておく。
② 肘関節屈曲・肩関節伸展し、胸部を鉄棒に引きつける。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎上腕筋
◎広背筋
○三角筋
○大円筋
○小円筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
低鉄棒 引きつけ（手幅：ナロー）
＜手順＞
① 低鉄棒の下に体を入れ、順手で鉄棒を把持する。手の握る間隔は狭めておき、下肢は前方に伸ばしておく。
② 肘関節屈曲・肩関節伸展し、胸部を鉄棒に引きつける。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎上腕筋
◎広背筋
○三角筋
○大円筋
○小円筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。