＜手順＞
① 腕立て姿勢にて両膝をつき、ボールの上に両手を置き、バランスをとる。
② ボール上から手が落ちないようバランスをとりながら腕を曲げ、上半身を下ろしていく。
③ 胸が手につく位置まで上半身を下ろしたら、上げる動作に移行し元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
◎胸の筋肉
○肩の筋肉
○背中の筋肉
＜類似種目＞
壁腕立て伏せ（ノーマル）
壁腕立て伏せ（ワイド）腕立て伏せ（膝つき・ノーマル）
腕立て伏せ（膝つき・ワイド）鉄棒腕立て伏せ（ノーマル）鉄棒腕立て伏せ（ワイド）腕立て伏せ（ノーマル）
腕立て伏せ（ワイド）
プッシュアップバー腕立て伏せ（ノーマル）プッシュアップバー腕立て伏せ（ワイド）
椅子腕立て伏せ
片手腕立て伏せバランスボール腕立て伏せ（ノーマル）バランスボール腕立て伏せ（ワイド）ボール腕立て伏せ
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。