＜手順＞
① バランスボール上やや前寄りに座り、上半身を後ろに倒した状態にしておく。両手は胸の前で交差しておく。
② 胴体をひねりながら上半身を起こす。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉
○お腹正面の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール 上体斜め起こし（手は胸前）
＜手順＞
① バランスボール上やや前寄りに座り、上半身を後ろに倒した状態にしておく。両手は胸の前で交差しておく。
② 胴体をひねりながら上半身を起こす。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉
○お腹正面の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。