＜手順＞
① バランスボール上やや前寄りに座り、体幹を後方に倒した状態にしておく。両手は後頭部に添えておく。
② 体幹を屈曲する。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎腹直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール 上体起こし（手は頭後ろ）
＜手順＞
① バランスボール上やや前寄りに座り、体幹を後方に倒した状態にしておく。両手は後頭部に添えておく。
② 体幹を屈曲する。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎腹直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。