＜手順＞
① バランスボール上で四つ這いになる。
② 片側下肢を上げる。
③ その下肢を上げた状態で姿勢を保つ。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿二頭筋 ◎大殿筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
○全身の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール 四つ這い片脚上げ
＜手順＞
① バランスボール上で四つ這いになる。
② 片側下肢を上げる。
③ その下肢を上げた状態で姿勢を保つ。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿二頭筋 ◎大殿筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
○全身の筋肉
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