＜手順＞
① バランスボール上で四つ這いになる。
② 片側上肢を挙上する。
③ その上肢を挙上した状態で姿勢を保つ。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎僧帽筋
○肩甲挙筋 ○大菱形筋 ○小菱形筋
○全身の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール 四つ這い片腕上げ
＜手順＞
① バランスボール上で四つ這いになる。
② 片側上肢を挙上する。
③ その上肢を挙上した状態で姿勢を保つ。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎僧帽筋
○肩甲挙筋 ○大菱形筋 ○小菱形筋
○全身の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。