＜手順＞
① バランスボール上に座る。両手は体の横でバランスボールに添えておく。
② 両下肢を挙上する。
③ 一定時間両下肢を挙上した状態を保つ。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
◎腹直筋
○全身の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール両脚上げ（両手つき）
＜手順＞
① バランスボール上に座る。両手は体の横でバランスボールに添えておく。
② 両下肢を挙上する。
③ 一定時間両下肢を挙上した状態を保つ。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
◎腹直筋
○全身の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。