＜手順＞
① 立位にて足は肩幅程度に開いておく。
② 膝は伸ばしたまま、股関節(脚のつけ根)から上半身を前にかがむ。
③ 上半身と脚が直角になるくらいまでかがんだら、上半身を起こし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
上体倒し [グッドモーニング]
＜手順＞
① 立位にて足は肩幅程度に開いておく。
② 膝は伸ばしたまま、股関節(脚のつけ根)から上半身を前にかがむ。
③ 上半身と脚が直角になるくらいまでかがんだら、上半身を起こし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。