＜手順＞
① 背臥位にて両膝を立てる。両上肢は下肢に向かって伸ばしておく。
② 両上肢を膝に向かって伸ばし、体幹屈曲し、持ち上げきる。
③ ゆっくり体幹を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腹直筋
○腸腰筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
上体起こし（手伸ばし・フル）
＜手順＞
① 背臥位にて両膝を立てる。両上肢は下肢に向かって伸ばしておく。
② 両上肢を膝に向かって伸ばし、体幹屈曲し、持ち上げきる。
③ ゆっくり体幹を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腹直筋
○腸腰筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。