＜手順＞
① 立位にて足下にチューブを通し、チューブの端をそれぞれの手で握る。腕は体の横でまっすぐに下ろしておく。
② 両肩をすくめ、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎首・肩回りの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 肩すくめ [シュラッグ]
