チューブ 腕広げ[肩外旋]

＜手順＞

① 立位、もしくは座位にて肘を曲げ、手の平を下に向けた状態でチューブを握る。

② 肘は胴体につけたまま手を外側に開き、チューブを引っ張る。

③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。

④ ①～③を反復する。

＜効果＞

＜チューブ運動のポイント＞

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