＜手順＞
① 椅子に座り、足下にチューブを通す。前腕をふとももの上に置き、手の平側を下に向けた状態でチューブをそれぞれの手で握る。
② 手首を反り、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
○手の筋肉
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チューブ 手首曲げ（逆）[リバースリストカール]
