＜手順＞
① 立位にて、足下にチューブを通しておく。チューブの端をそれぞれの手で握り、手の平を下向きにしておく。
② 肘を曲げ、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腕の筋肉（深部）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 肘曲げ[リバースアームカール]
＜手順＞
① 立位にて、足下にチューブを通しておく。チューブの端をそれぞれの手で握り、手の平を下向きにしておく。
② 肘を曲げ、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎腕の筋肉（深部）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。