＜手順＞
① 肩関節90°外転位、肘関節90°屈曲位にてチューブを把持しておく。
② 肩を外旋しチューブを上方に引っ張る。
③ 力を緩め、前腕を下方に下ろしながら肩を内旋する。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎棘下筋 ◎小円筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 腕広げ [肩 外旋：2nd]
＜手順＞
① 肩関節90°外転位、肘関節90°屈曲位にてチューブを把持しておく。
② 肩を外旋しチューブを上方に引っ張る。
③ 力を緩め、前腕を下方に下ろしながら肩を内旋する。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎棘下筋 ◎小円筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。